切勿一直憋尿
养成健康习惯
先说说憋尿久了身体会咋样？
尿液本来是干净的，但尿道周围总有点细菌。正常排尿时，尿液能把这些细菌冲出去；憋着不尿，尿液在膀胱里存太久，细菌就可能会在里面 “繁殖开会”，导致发炎。 膀胱 “变懒”，尿不干净膀胱就像个 “弹性布袋”，装尿的时候撑开，排尿的时候收缩把尿挤出去。如果总憋到很满，布袋的 “弹性” 就会变差，收缩没劲儿了。 尿液里有身体代谢的废物，正常排尿能把它们带走。憋久了，尿液变浓，这些废物就容易抱团形成结晶，慢慢变成结石。 肚子疼、难受： 憋到极限时，小肚子会胀得生疼，坐立不安。 可能“漏尿”： 膀胱老被撑大，控制尿的“开关”会失灵。结果就是：突然特别急，憋不住尿裤子（急的）；或者咳嗽、大笑就漏几滴（压力的）。展开剩余52%哪些情况会憋尿？咋避免？
忙/开会/打游戏/看剧入迷？ 尽量在会议或工作间隙安排短暂的休息时间去厕所。提前计划好。定个闹钟提醒自己。 坐长途车/堵路上？ 出发前先去厕所，途中在服务区或休息站及时解决。避免大量饮水后立即开始长途行程。 寒冷环境/赖床不想起？ 克服惰性，及时起床排尿，憋着更难受！天冷时要注意保暖。如何养成规律排尿习惯！
若已憋尿一段时间，排尿时不要 “用力过猛”，可缓慢排出，避免膀胱内压力骤降引发不适。 排尿后可适量饮用温水，通过增加尿量冲洗尿道，减少感染风险。 不要等到很急才去： 当有尿意时，应尽快寻找机会排尿，避免长时间忍耐。 规律排尿： 即使没有强烈尿意，也建议每隔一会主动去一次厕所，尤其是在白天。这有助于训练膀胱规律工作。[版权声明]本文章、图片、AI图片素材、数据源于网络素材，版权属于原作者。[侵权处理]图文无从溯源，如涉版权问题或触及相关规则请联系小编，24小时内处理。本公众号致力于公益科普宣传，发布仅供大家学习和交流，无任何商业用途。如果侵害了您的合法权益，我们会及时删除。
JIUZHOU
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